我去做心理咨询，是否意味着我心理不正常？

心理咨询师会知道我的隐私信息，安全可靠吗？

心理咨询也就是聊聊天，真的有帮助吗？

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今天带你去揭开心理咨询的神秘面纱

一、什么是心理咨询。

人本主义心理学家罗杰斯将心理咨询解释为：通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为态度发生改变的过程。

《心理学大词典》将心理咨询定义为对心理失常的人，通过心理商谈的程序和方法，使其对自己与环境有一个正确的认识，以改变其态度与行为，并对社会生活有良好的适应。心理失常，有轻度的，有重度的，有属于机能性的，有属于集体性。心理咨询的目的，就是要纠正心理上的不平衡，使个人对自己与环境重新有一个清楚的认识，改变态度和行为，以达到对社会生活有良好的适应。

二、心理咨询的功能。

1.引导人们管理自己的情绪。

2.正确认识自我与周围世界。

3.掌握爱的能力、幸福生活和工作。

4.拥有健全的人格，摆脱自卑、自闭等不良心态。

5.摆脱痛苦，学会应对挫折。

6.提供个人抉择指导，合理面对人生重大选择

7.渡过人生发展阶段各种危机

三、心理咨询的原则

1.助人自助原则：来访者在咨询师的引导和帮助，最终全面客观的认识自我，实现领悟和成长。

2.保密原则：对来访者所有咨询内容均应保密，不得泄露。如果来访者有自我伤害或伤害他人的紧急危害或涉及法律案件时，咨询将突破保密原则，采取相应措施，但信息暴露程度限制在最低范围内。

3.自愿原则：来访者咨询需求完全出自自主愿望，必要的干预也是激发来访者自主求助愿望后再行实施咨询，自愿原则是咨访双方建立良好咨询关系的前提。

4.理解信任原则：咨询师对来访者的语言、行动和情绪等要充分理解，对来访者应持非道德性评价的原则，帮助来访者分析原因并寻找出路。

5.尊重原则：尊重来访者的需求和选择权利，允许来访者选择继续或中止咨询，相应地，中止咨询带来的不良影响也由来访者承担。

6.平等原则：咨询师对来访者要诚恳、耐心、热情、平等相待。对所有的来访者应一视同仁，态度和蔼、服务热忱。但对问题情况较重如发生较急的心理危机，在对当前来访者予以解释后，优先接待。

7.支持原则：给予来访者心理支持，对来访者的心理问题予以关注，使来访者感受并获得心理帮助。

8.价值中立原则：是指求助者和心理咨询师可能是两个完全不同的人，他们的价值观、生活态度、生活方式等可能是不一样的，心理咨询师应保持价值中立，接纳求助者，不把自己的价值观强加给求助者，不用自己的价值观改造求助者，不对求助者进行批评指责。

9.守时原则：咨访双方必须按照预约时间到位，不能随便失约，未经对方同意不能单方面改变预约时间。

四、心理咨询的分类。

（一）按性质分类

1.发展心理咨询：在人生成长的各个阶段，每个人都可能产生困惑或障碍，如为适应新的生存环境、为选择合适的职业、为个人事业的成功突破个人的弱点等等，需要使个人达到更佳的状态，了解并开发潜能，这时，所要进行的就是发展性心理咨询。

2.健康心理咨询：当一个精神正常的人，因各类刺激引起焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪问题，或者因各种挫折引起行为问题，并且影响其正常社会功能的发挥，也就是说，发现自己的心理平衡被打破，这时，所要进行的心理咨询就是健康心理咨询。

（二）按规模分类

1.个体咨询：个体咨询的形式，是心理咨询师和来访者建立一对一的咨询关系。咨询活动与来访者所处的社会、集体及家庭无直接关系。在内容上，着重帮助来访者解决个人的心理问题。

2.团体咨询：团体咨询是在团体情境中，向来访者提供心理帮助和指导。它是通过团体内人际关系交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的交往，学习新的态度与行为模式，以促进个人发展良好的生活适应的助人过程。

（三）按时程分类

1.短程心理咨询：在相对短的时间内（1-3周以内）完成咨询。资料的收集和分析集中在心理问题的关键点上，就事论事地解决来访者的一般心理问题。追求近期疗效，对中、远期疗效不做严格规定。

2.中程心理咨询：在1-3个月内完成咨询，可涉及较严重的心理问题，要求有完整的咨询计划、咨询预后，追求中期以上治疗。

3.长期心理咨询：在遇到严重心理问题时，可采用长期心理咨询，一般用时在3个月以上，要求制定详细的咨询计划，追求中期以上疗效，并要求疗效巩固措施。

五、关于心理咨询的误解。

（一）如果去做心理咨询是否意味着我心理不正常？

接受心理咨询的基本都是正常人，只是当下面临着人际关系、情绪情感、学习工作和个人发展等方面的压力或冲突，个人难以调整和解决，影响到工作和生活，就应该求助于心理咨询师。

心理问题与精神病是两个完全不同的概念，精神病是医学概念，如精神分裂症、躁郁症等，是比较严重的心理疾病，它与一般的心理问题和心理障碍有很大区别，而轻度的心理问题或者心理人格障碍、认知障碍、心理困惑等几乎人人都有，这是完全正常的。

（二）心理咨询基本也就是聊聊天，能有效果吗？

心理咨询是科学性和艺术性的融合，不同心理咨询流派都有相应的理论基础作为指导，而且一套规范的操作要求，有专门的测试量表和测试手段，以及专业的交谈答问的技巧，绝非简单的聊天或者宣泄。心理旨在帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力，这也绝非一般的谈话开导所能做到的。

（三）心理咨询师可以解决我的一切问题吗？

心理咨询也不是万能的，首先要求咨询的内容必须是心理方面的，其他方面则不在咨询的范围，心理咨询不该被神化。咨询的核心是“助人自助，自我成长”。咨询师通过启发、引导、支持、鼓励，帮助求助者领悟到内心存在的冲突，矫正错误的认知，做出新的有效的行为，从而达到解决问题、促进发展、完善人格的目的。整个过程，始终是求助者主动。咨询师只起一种协助、指导的作用，不会主观地指示求助者一定要怎样做或一定不能怎样做，心理咨询不是要替人决策,而是要帮人决策。